グルタチオンサプリの美白効果を高める成分との工夫とは

グルタチオンの基礎

グルタチオンは3つのアミノ酸が結合しています。

グルタミン酸+システイン+グリシン

グルタチオンは抗酸化剤の中で最も重要な成分で、言うまでもなく白玉注射の主成分です。

キャベツ・ブロッコリー・スイカのような野菜や果物にも含まれており、食事を介して自然に摂取することができる成分ではあります。

5つの効果

  1. 細菌やウイルスへの抵抗力と免疫力を増加させる
  2. 体内の毒素を解毒する
  3. 美肌効果(メラニン色素抑制・しみくすみに効果)
  4. DNA合成と酸素の活性化・体脂肪の減少
  5. 老化予防・疲労回復

グルタチオンの経口効果

「グルタチオンは経口服用では効果がない」という多くの論文があり、

サプリでの服用の吸収率は10%前後だと言います。

しかし、グルタチオンの吸収率を高める抗酸化剤があり、

αリポ酸だけでグルタチオンの体内吸収率を最大30%まであげるという論文がありました。

白玉注射・美肌注射はクリニック毎に差があり、平均すると600mgの投与が多く、

最低でも10回程度投与しなければ効果を実感できる可能性が低いようです。

出典:NutriMetabInsights

【重要】効果を高める4種の栄養素

前述の通り、サプリでの吸収率は低く、経口摂取の際は工夫が必要です。

つまりは、飲み合わせを工夫したりナノサイズ化されたものをチョイスすることが吸収力を高めます。

1.L-システイン

体内のグルタチオンレベルを高めるには、グルタチオンよりも「システイン」が有効とも言われています。

グルタチオンが消化吸収の過程で失われる際、前駆体であるNACが重要となり、

つまりはシステインの服用によりグルタチオン濃度を高めることができるようです。

また、服用を続けることにより、手足が白くなったという声が多いのもシステインと韓国の研究結果で明らかになったようです。

1日の推奨摂取量は500-1800mgです。

2.ホエイプロテイン

非変性たんぱく質を含有したホエイプロテインは空腹状態で摂取されると、

グルタチオンの吸収率が高まることがわかっています。

3.αリポ酸

細胞内のグルタチオンレベルを約70%まで増加させる優れた能力があります。

ビタミンC/E・不飽和脂肪酸と8ヶ月程度服用時に皮膚の変色による改善が見られるとも言われ、

韓国のシンデレラ注射と呼ばれる美容注射の主成分でもあります。

4.シリマリン(ミルクシスル)

アルコールや他の毒性化学物質によって誘発されたグルタチオンの枯渇や現象を防ぐだけでなく、肝臓のグルタチオンレベルを最大35%増加させる効果が期待できます。

その他、MSM・NAD・ビタミンB3ナイアシン・ビタミンE/C・セレン・コエンザイムQ10

  • MSM:必須ミネラルのひとつで、Lシステインの原材料でもありグルタチオンの生成を助けます。
  • コエンザイムQ10:活性酸素の除去や、他の抗酸化物質の効果を高めます。
    20代をピークに40歳になると半減すると言われています。
  • セレン:活性酸素を抑制する効果のある硫酸化ミネラルで必須栄養素として指定されています

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グルタチオン注射の副作用と危険性

抗酸化物質であるため副作用はありませんが、

心臓や肝臓が弱い人の場合、心血管に負担になる恐れがあるようです。

特に重度の高脂血症・肝機能不全・糖尿病を患っている場合は注射の成分と効果に対する専門医の問診が必要です。

また、経口投与の場合3ヶ月以上の長期服用時体内亜鉛数値が低くなることがあるので、亜鉛の補給が必要です。

また、グルタチオンの主要原料であるシステインを服用時にビタミンB複合体が欠乏している場合は

ホモシステインの問題が発生する可能性があります。

喘息患者に吸引型来るタチオンはおすすめできません。

出典:

韓国で人気のグルタチオン栄養剤

[Aurora]Mega-Liposomal Glutathione

他製品と比較して価格が高いですが、リポソマルコーティングを通し来るタチオンの吸収率を高めるようです。

副作用もなく吸収率が高い為人気が集まり以前は日本でもiherbで購入できたものの現在は入手困難で購入は難しいです。

[Formulas]グルタチオンReduced

500mgとグルタチオンの含有率が高いのが特徴で、iherbでも購入可能で販売数は1位のようです。

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