失敗しないダイエット!女性の自分にあった痩せる方法を知る方法

「ダイエット=辛い」って先入観がありませんか?
だからこそ続けられる自信がなくて、調べては実践しなかったり。

私は以前8㎏のダイエットをしたときに、成功したものの維持するために〇〇しなきちゃという強制観念に苛まれて

これ食べたら太っちゃうかな、とか、食べちゃダメ!と思うほど食べ物に手が伸びたり…

過剰に太ることに神経質になり
「もうダイエット疲れた…」と何度も思いました。

でも今は、GLP-1ダイエットだったり医療との掛け合わせで自宅でメディカルダイエットができる便利さはあるけど、

一時的に痩せても…
一生キープできなかったり健康に不安が残る方法は意味がないし、お金もかけたくないな。

そう思うのが本音ではないですか?

  • サプリやエステは疲れた
  • 自宅からわざわざジムやヨガに通うことが面倒くさい
  • ダイエットドリンクや置き換えはストレスがたまる
  • ひとりじゃ続かず、三日坊主
  • 健康診断結果や血糖値の上昇などに危機感を感じる
上記に当てはまる人でも気軽に始めてみようかな、と思えるようなダイエット手段を紹介します。

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インナーケアで内側から健康的に痩せたい人

痩せたとしても、お肌カサカサ!だと嫌ですよね。

美容も意識した内側からのケアを重視したインナーケアもできる2選からスタートです。

1食あたり595円~|メディミール

LINKカラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】

看護師・理学療法士・管理栄養士が栄養バランスを考えた健康宅食を自宅に届けてくれるサービスです。

食品添加物・合成着色料不使用で糖質も制限されているのに、メニューのバリエーション豊富でしかもコストも抑えられるという超優秀な逸品。

…ただ、そういうのって基本的にまずそうなイメージ、ありません?

私はあったのですが、
でもそれを覆してくれたのが、メディミールでした。

ダイエットの他に、健康目的としても利用できるラインナップでおいしそうなのに本格派、更に食費も抑えられます。

血液検査情報を伝えれば数値改善のアドバイスをもらえたり、医療・介護事業も運営していることから国産の素材を使用し自社工場で手作りをしている程の徹底ぶりもスゴイです。

具体的には、

  • カロリー制限食
  • たんぱく質&塩分制限食
  • 塩分制限食
  • バランス健康食
の4展開をしています。

想像より豪華でおいしそうですよね。
この品目を自宅で作ると塩分量も気になるし、食材費もかさみます。
これを手軽に毎食食べて、栄養バランスも整うなんて一石二鳥です。

他にも、外出が限られる現在においてダイエットの宅食サービスが増加しています。

LINKダイエット向けの宅食サービス

LINK新発売!管理栄養士監修のベジ活スープ食!

LINKマッスルデリ

オーダーメイドスムージー | グリーンスプーン

甘味料・保存料・着色料・香料フリーの、管理栄養士と料理家監修のパーソナルスムージーで健康をサポートをしてくれます。

日頃の食事バランスが乱れがちで、栄養バランスを整えて内側からきれいになりたい方におすすめです。

公式HPから無料診断が可能なので、私もさっそくやってみました!
まずは質問に答えていきます。睡眠やアレルギー、日々の生活で気になる悩みなど、選択をしていきます。

全て回答し終えると、自分に今必要な栄養素を組み合わせたスムージーを教えてくれます。

☝こういった結果を元に、最適なスムージーをセレクトしてくれます。

〇〇はビタミンが豊富etc.栄養素をわかったつもりでいても、
「自分のカラダに必要な野菜」を理解していない人がほとんどですよね。

普通に自分で好きな物を選ぶのも良いですが、
カラダが本来欲していて、健康美容に繋がるものを今後の為にも選びたい。

牛乳や豆乳とのカスタマイズも可能で、スーパーフードも含まれるので、
ダイエット以外にも体質改善や冷え性・睡眠の質の改善も期待が持てます。

栄養素を壊さない為に冷凍した素材をお届けしてくれるので、従来のような粉末タイプの簡易的なものとは異なるのも嬉しいポイントです。

診断は無料でできるので、購入せずとも楽しめる公式サイトになっていました。
☟以下から診断できます。

自分だけに適したダイエット方法を知りたい人

ダイエット遺伝子を調べる| 遺伝子博士

TVでも話題の「自分が」痩せない理由を遺伝子レベルで図るという画期的なダイエット検査です。

実は、以前流行った血液型や年齢別などでのダイエットでも効果がない人が一定数います。それは、遺伝子が異なるので、相性の良い運動や相性の悪い食物が異なるからです。

以前まで、遺伝子検査での結果の分類は4パターンと少なかったですが、現在は30通り以上の検査結果で細部まで自分にあったダイエット方法がわかるのです。

ダイエットで一時的に痩せても意味がありません。

遺伝子検査では、一生付き合う自分の体の情報が「自分自身よりも」わかるので、体質改善や体調管理にも役立つしくみになっています。

ちなみに現在では、インターネットからも遺伝子検査キットを購入すれば簡単に検査をすることが可能です。

最もタイプが多い33通りの結果を調べられるのが【遺伝子博士】です。

検査をすることにより、

  • 太りやすい食べ物
  • おすすめの食べ物
  • 太り方の特徴
  • 肥満リスク
  • 適した運動アドバイス
etc.を知ることができます。

エステや医療機関で同様の検査キットは2~3万円での取り扱いが相場ですが、遺伝子博士だと半額以下で受けられるのもお財布に優しいです。

とはいえ、検査といっても簡素で信頼できるの?と思いますよね。
検査方法は実際の検査と同様に、キットで口内の粘膜を採取(綿棒で軽く擦る程度)し、DNAセンターに返送。

その後国内専門機関で分析を行い、検査結果が3~4週間で届けられるというしくみです。

外食に例えるとわかりやすいですが、外でする食事は高いけど、自炊すると安く済む。そういったイメージなので、検査の信頼性も高いです。

ダイエット家庭教師 | FiNC 

LINK【ダイエット家庭教師】プロとはじめるダイエット

明治安田生命や吉野家などの大手企業でも正式導入されているもので、ヘルスケア専門家が、マンツーマンで生活習慣を根本から見直してくれるプログラムです。

オンライン完結型で家からでる面倒くささもありません。
管理栄養士監修のサポートもある為、食事やバランスに関してもアドバイスをくれます。

  • 一時的には痩せてもリバウンドを繰り返し、自分に合ったダイエットがわからない人
  • 近くのジムやエステがなく、一人で初めてみたものの続かなかった人
  • 食事バランスを考えるのが苦手で、日々の栄養管理の答え合わせがしたい
といった方におすすめの内容です。

しかも60日間の食事指導がついているので、その間に習慣化すれば今までの不安は払拭され、習慣になることでひとりでも続けやすくなるというのもメリットです。

ダイエット家庭教師

運動は好きだけど通うのが面倒な人

フィットネスが980円で見放題 | LEAN BODY

LINKおうちでできるフィットネスサービス | LEAN BODY

普通にジムやフィットネスに通うと費用は月々10,000円前後ですが、これなら月々わずか980円で、しかもいつでもどこでもフィットネスプログラムが受けられます。

ちなみにプログラム内容も豊富で、

  • ヨガ
  • ピラティス
  • ダンスエクササイズ
  • お尻etc.の部分トレーニング
  • 150万部の大ヒットビリーズブートキャンプ(独占!)
人気のインストラクターの種類が豊富にあります。

レッスン時間も5~40分という選択の幅もあり、スキマ時間にさくっとできる手軽さも◎

現在2週間の体験が無料なので、お試しで受けてみるのもアリです。

LEAN BODY

痩せるモーニングルーティン

以前レコーディングダイエットという記録するダイエット方法が流行りましたが、毎日意識することから痩せる生活に変わります。

毎朝のルーティンはとても簡単な2工程です。

  1. 体型を鏡の前でチェックする
  2. 体重計る
    スマホとつながる体重体組成計【FEELLINE】で図ると記録の手間が省けます。

意識的に習慣化することで、小さな変化にも気付きやすくなります。

アフターコロナで変わるダイエット手段

アフターコロナという言葉だけではなく、最近だとコロナと共に生きる「ウィズコロナ」なんて言葉も生まれましたよね。

いままで運動するならフィットネス!という固定概念が徐々に崩れ、オフラインでの活動がオンラインに移行すると言われています。

もちろん、いつの時代も需要のあるダイエットもそうです。

コロナがもう少し落ち着いてから、と思うかもしれませんが、動かない時間が長ければ長いほど、腰を上げるのも重く億劫になります。

辛くない自分に合った手段を試して早めの行動!それが美容もダイエットも継続できる秘訣です。

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